Salmon apa yang terbaik untuk dimakan (dari segi kesehatan)?
Kita dimanjakan dengan berbagai pilihan dalam hal memilih salmon. Ada salmon yang ditangkap di alam liar, dibudidayakan, berbagai spesies yang dapat dipilih, dan tentu saja ada jenis yang diasap. Sebagai aturan praktis, wanita hamil harus menghindari salmon mentah - dan untuk salmon asap, mereka hanya boleh makan salmon asap panas (74℃).
Mari kita mulai dengan memahami apakah ada perbedaan nilai gizi saat membandingkan salmon yang ditangkap di alam liar dan salmon yang dibudidayakan.
Salmon dan kesehatan otak
Omega-3 yang dikandung salmon juga memainkan peran penting dalam fungsi otak Anda, yang berpotensi mengurangi risiko demensia, penyakit Alzheimer, dan penurunan kognitif. Ikan ini juga merupakan sumber makanan yang baik untuk vitamin B12, yang berperan penting dalam fungsi saraf. Vitamin B12 juga penting untuk menjaga daya ingat dan fungsi kognitif yang baik, serta membantu pembentukan sel darah merah dan sintesis DNA.
Salmon dan kesehatan jantung
Salmon merawat jantung Anda - salah satunya, salmon mengandung asam lemak omega-3. Lemak superstar ini, khususnya EPA dan DHA, membantu mengurangi peradangan, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol (dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL)).
Cara lain untuk membantu detak jantung Anda adalah melalui kandungan kaliumnya yang kaya, yang juga dapat membantu mengatur tekanan darah dengan merelaksasi dinding pembuluh darah dan menangkal efek peningkatan natrium dari makanan lain.
Apa saja manfaat kesehatan dari ikan salmon?
Mari kita mulai dengan memahami manfaat kesehatan salmon secara umum dan menyeluruh.
Apa itu Dessert Dash Tiles?
Pada dasarnya Dessert Dash Tiles adalah permainan di mana Anda harus membentuk kelompok yang terdiri dari tiga ubin identik. Untuk melakukan ini, Anda memiliki layar penuh ubin dan ruang di bagian bawah untuk mengaturnya. Tentu saja, untuk setiap level yang Anda selesaikan, Anda akan mendapatkan hadiah yang lebih dari sekadar besar dan jika Anda memilih untuk bermain sepanjang hari, Anda akan mendapatkan cukup banyak uang di dompet Anda, tetapi mungkin ini tidak sebaik kelihatannya.
Menemukan aplikasi yang benar-benar berbayar memang rumit dan meskipun ada beberapa tanda yang memberikan aplikasi sampah, banyak pengguna memilih untuk mengabaikannya karena antusiasme yang besar yang mereka miliki. Bermain setiap hari adalah sesuatu yang mungkin dilakukan sebagian besar dari kita, tetapi mendapatkan bayaran untuk itu adalah sebuah mimpi dan para pembuatnya mengetahui hal ini, itulah sebabnya mereka menggunakannya sebagai strategi pemasaran. Mencari informasi akan selalu menjadi hal yang benar untuk dilakukan.
Bagaimana cara kerjanya?
Saat Anda memasuki Dessert Dash Tiles, Anda akan memiliki papan dengan ubin, ubin tersebut akan didistribusikan ke seluruh layar dan tugas Anda adalah mengaturnya ke dalam kelompok. Di akhir setiap level, layar harus bersih, semua bagian menjadi milik satu kelompok dan ini tidak pernah berubah. Selain itu, jika Anda merasa tersesat, Anda dapat menggunakan beberapa alat bantu yang ada di layar, meskipun alat bantu tersebut mungkin memaksa Anda menonton iklan untuk menggunakannya. Anda juga akan memiliki beberapa kotak dengan pengaturan akun.
Tujuan Anda adalah menyusun kelompok yang terdiri dari tiga bagian, itulah angka kuncinya. Tidak ada chip yang tersisa, tidak ada chip yang hilang. Semua kelompok memiliki tiga kartu dan layar harus selalu kosong. Untuk bermain, Anda hanya perlu memulai dengan menekan salah satu ubin, ubin tersebut akan dipindahkan ke persegi panjang yang muncul di bagian bawah layar dan di sana Anda dapat mengatur grup. Ingatlah bahwa semua keping harus memiliki bentuk yang sama di tengahnya, jika tidak maka kelompok tidak akan terbentuk.
Hadiah Anda secara otomatis ditambahkan ke saldo Anda setiap kali Anda berhasil menyelesaikan suatu level. Anda akan melihat beberapa iklan di akhir setiap level untuk melipatgandakan kemenangan Anda, tapi ini tidak lebih dari buang-buang waktu.
Anda dapat meminta penarikan melalui PayPal atau CashApp, meskipun salah satu dari dua opsi ini akan memberikan hasil yang sama. Pembayaran minimumnya adalah $100 dolar dan meskipun itu adalah angka yang dapat menggoda siapa pun, itu hanyalah sebuah kebohongan.
Iklan dapat diminimalkan dengan cukup cepat dan dengan ini Anda pasti dapat mulai meminta penarikan dalam beberapa hari, tetapi ketika hal itu tiba, Anda akan menyadari bahwa semuanya hanyalah tipuan. Anda tidak akan pernah mendapatkan satu sen pun.
Salmon hasil tangkapan liar vs salmon hasil budidaya
Pada kenyataannya, perbedaan nutrisi antara salmon yang ditangkap di alam liar dan salmon yang dibudidayakan tidak terlalu mencolok. Secara umum, varietas yang ditangkap di alam liar dikenal lebih padat nutrisi dalam hal omega-3, protein, dan beberapa nutrisi tertentu.
Varietas yang dibudidayakan, di sisi lain, diketahui lebih padat nutrisi dalam hal kandungan lemak. Ini berarti beberapa varietas yang dibudidayakan sebenarnya mengandung lebih banyak omega-3 daripada varietas liar, tetapi juga berarti lebih tinggi lemak jenuhnya.
Dalam hal kontaminan seperti merkuri, varietas yang dibudidayakan umumnya memiliki tingkat yang lebih rendah daripada varietas liar. Meskipun demikian, semua varietas memiliki kadar merkuri yang jauh di bawah standar keamanan internasional.
Namun, karena perbedaan nutrisi ini tidak terlalu besar, membuat pilihan antara salmon liar atau salmon budidaya mungkin akan tergantung pada selera, preferensi pribadi, dan keyakinan mengenai dampak lingkungan yang ditimbulkan oleh salmon budidaya dan kondisi tempat ikan dibesarkan.
Bahkan dalam hal spesies, salmon umumnya tetap mempertahankan nilai gizinya. Mari kita lihat 3 spesies salmon yang dijual di Singapura:
Jadi, bagaimana perbandingan nutrisi keduanya? Tabel di bawah ini akan menjelaskannya:
*Nilai dalam tabel adalah perkiraan Sumber: Basis Data Komposisi Makanan USDA
Salmon dan kesehatan tulang
Salmon adalah sumber vitamin D yang sangat baik, yang sangat penting untuk penyerapan kalsium dan membangun tulang yang kuat, yang berpotensi mencegah osteoporosis. Salmon juga kaya akan fosfor, yang merupakan mineral penting lainnya untuk kesehatan tulang.
Apakah Dessert Dash Tiles membayar?
Tidak, Dessert Dash Tiles tidak membayar, ini hanya aplikasi sampah seperti banyak aplikasi lain yang ada di Play Store. Game ini mungkin menghasilkan pendapatan yang luar biasa, tapi saya yakinkan Anda bahwa ini semua hanyalah kebohongan belaka, setidaknya jika menyangkut imbalan bagi penggunanya. Uang apa pun yang dihasilkan game ini hanya untuk penciptanya, tidak ada orang lain yang akan mendapat manfaat.
Aplikasi ini benar-benar sampah dan meskipun bagi banyak orang ini bisa menjadi pilihan yang baik, sejak awal sudah ada tanda-tanda akan seperti apa aplikasi tersebut. Jika Anda belum belajar membedakan aplikasi sampah dari aplikasi asli, saya sarankan Anda selalu mencari informasi, sehingga Anda tidak akan tertipu oleh semua kebohongan yang Anda temui selama ini.
Aplikasi ini tidak membayar
Cubalah salah satu atau kedua-duanya hari ini dan nikmati hiburan tanpa had! Alibaba33 is committed to supporting Responsible Gaming | alibaba33.org 2022. * .... Dalam rata-rata game slot yang ada di Mega888, permainan Funky Monkey merupakan sebuah game yang cukup ringkas dan tidak begitu sukar untuk difahami oleh para .... Meningkatkan lagi daya tarikannya ialah kebolehcapaian mudah alih melalui APK Mega888.
Versi mudah alih ini mengatasi pengalaman permainan PC tradisional, .... Kesimpulannya, Mega888 ialah aplikasi mudah alih popular yang menawarkan pelbagai pilihan permainan kasino dalam talian. Aplikasi ini mempunyai ....
Sejak beberapa tahun kebelakangan ini, Permainan Slot mega888 APK Malaysia yang terkenal di seluruh negara khususnya di Malaysia termasuk Indonesia menjadi ....
Artikel ini telah ditinjau oleh ahli diet Candy Goh dari Parkway MediCentre.
Salmon adalah ikan yang cukup populer di seluruh dunia - pasar salmon global diperkirakan akan mencapai antara US$32 miliar dan US$72 miliar pada tahun 2031. Dagingnya yang kaya akan mentega, ditambah dengan beragam masakan yang dapat digunakan, berkat kemampuannya untuk dimakan mentah, diasap, atau dimasak, semuanya merupakan faktor yang berkontribusi pada kesuksesan globalnya.
Tentu saja, ada pendukung utama lain dari kesuksesan ikan dekaden ini, yaitu manfaat kesehatan yang ditawarkannya. Salmon sudah tidak asing lagi menjadi pusat perhatian karena dikenal sebagai ikan yang baik untuk kesehatan. Namun, seberapa sehatkah ikan ini untuk Anda? Dan apakah jenis salmon yang Anda makan mempengaruhi nilai gizi ikan tersebut? Mari kita cari tahu.
Poin-poin penting yang dapat diambil
Manfaat nutrisi antara yang ditangkap di alam liar dan yang dibudidayakan, serta di antara berbagai spesies salmon, tidak memiliki variasi yang terlalu drastis di seluruh papan, dengan pengecualian salmon sockeye liar Alaska dalam hal asam lemak omega-3 dan vitamin B12.
Saat memilih pilihan salmon untuk Anda dan orang yang Anda cintai, siapkan dengan metode memasak yang lebih sehat dan pilihlah yang sesuai dengan anggaran, selera, dan etika yang berkaitan dengan dampak dan keberlanjutan lingkungan. Dan tentu saja, jika Anda sedang hamil, hindari salmon mentah, dan hanya makan salmon yang diasap panas (74°C), jangan pernah makan salmon yang diasap dingin, untuk menghindari penyakit foodbourne.
Jika Anda mempertimbangkan untuk mengambil langkah menuju kesehatan yang lebih baik, pola makan Anda memainkan peran penting. Apakah Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana pola makan Anda dapat secara langsung memengaruhi kesehatan jantung, otak, tulang, atau usus, atau menginginkan pola makan yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda, ahli gizi kami dengan senang hati akan membantu Anda dalam memandu perjalanan kesehatan dan kebugaran Anda hari ini.
